En el mundo del yoga, se ha hablado mucho sobre los efectos positivos que esta práctica puede tener en el estado de ánimo. Sin embargo, la investigación científica sobre los beneficios específicos del yoga en casos de depresión es aún limitada. En este contexto, el estudio «A yoga intervention for young adults with elevated symptoms of depression» realizado por Alison Woolery y su equipo se adentra en este terreno, examinando el impacto de un curso breve de yoga Iyengar en jóvenes con síntomas leves de depresión.

Método:

El diseño del estudio involucró a veintiocho voluntarios de 18 a 29 años, todos ellos preseleccionados por presentar niveles leves de depresión. Estos participantes fueron asignados aleatoriamente a un grupo que recibió el curso de yoga o a un grupo de control en lista de espera. El curso de yoga consistió en dos clases semanales de una hora durante cinco semanas, centradas en posturas de yoga específicas que se cree que alivian la depresión. Las mediciones incluyeron la Escala de Depresión de Beck, el Inventario de Ansiedad Estado-Rasgo, el Perfil de Estados de Ánimo y los niveles de cortisol matutino.

Resultados:

Los resultados del estudio revelaron cambios significativos en los participantes del grupo de yoga. Estos experimentaron reducciones significativas en los síntomas autoreportados de depresión y ansiedad persistente, evidenciándose a mitad del curso y manteniéndose hasta el final. Además, se observaron cambios positivos en el estado de ánimo agudo, con los participantes informando niveles reducidos de estados de ánimo negativos y fatiga después de las clases de yoga. Aunque los niveles de cortisol matutino también mostraron una tendencia al aumento en el grupo de yoga al final del curso en comparación con el grupo de control, se señala la necesidad de estudios futuros con muestras más grandes y diseños más complejos para evaluar completamente los efectos del yoga en los trastornos del ánimo.

Conclusiones:

Este estudio pionero proporciona evidencia sugestiva de la utilidad de las asanas de yoga en la mejora del estado de ánimo en jóvenes con síntomas leves de depresión. Los resultados destacan la importancia de considerar el yoga como una intervención potencialmente efectiva para abordar los trastornos del ánimo en esta población. Sin embargo, se reconoce la necesidad de investigaciones futuras más amplias y detalladas para profundizar en la comprensión de estos efectos positivos y su aplicación en entornos clínicos.

Fuente:

Woolery A, Myers H, Sternlieb B, Zeltzer L. «A yoga intervention for young adults with elevated symptoms of depression.» Altern Ther Health Med. 2004 Mar-Apr;10(2):60-3. PMID: 15055096

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