La depresión, una carga emocional persistente para muchos, ha llevado a la búsqueda de enfoques complementarios para su tratamiento. Un estudio clave, «Perceptions of hatha yoga amongst persistently depressed individuals enrolled in a trial of yoga for depression» de Lisa A Uebelacker y su equipo, se sumerge en la experiencia de individuos persistentemente deprimidos que participaron en un programa de hatha yoga de 10 semanas. Este estudio arroja luz sobre las percepciones y lecciones aprendidas durante este proceso terapéutico.
Método
En el marco de un ensayo clínico controlado aleatorio, los participantes fueron asignados a clases de hatha yoga o a un grupo de control de educación para la salud. Este informe se centra en las respuestas de los participantes en las clases de yoga. Al inicio, el nivel medio de gravedad de los síntomas de depresión era moderado. Después de las 10 semanas, se recopilaron respuestas escritas a preguntas abiertas sobre lo que les gustaba de las clases, lo que no les gustaba o no encontraban útil, y lo que habían aprendido. El análisis cualitativo se llevó a cabo mediante el análisis temático.
Resultados
Los participantes destacaron elementos que aumentaron la aceptabilidad del yoga para individuos deprimidos. Factores como instructores que fomentan una atmósfera no competitiva y no crítica, poseedores de conocimientos con capacidad para brindar atención individualizada, y que son amables y cálidos fueron clave. Integrar temas relacionados con la depresión, enseñar mindfulness y ejercicios de respiración, y proporcionar orientación para la práctica en casa emergieron como elementos esenciales para hacer que el yoga sea efectivo para abordar la depresión.
Conclusiones
Las percepciones de los participantes refuerzan la importancia de aspectos relacionados con la atención plena, como la atención al momento presente y la aceptación de uno mismo y de la experiencia. Otros mecanismos potenciales incluyen la práctica de ejercicios de respiración en la vida diaria y los mecanismos biológicos que subyacen al impacto positivo de la respiración yóguica. Sin embargo, algunas preocupaciones, especialmente en relación con la dificultad percibida de las clases, fueron destacadas por algunos participantes, subrayando la importancia de adaptar las prácticas a las capacidades físicas de los individuos.
Este estudio subraya la necesidad de diseñar programas de yoga sensibles a las necesidades y capacidades de individuos persistentemente deprimidos, reforzando la importancia de un enfoque personalizado y comprensivo en la implementación del yoga como terapia complementaria para la depresión.
Fuente
Uebelacker LA, Kraines M, Broughton MK, Tremont G, Gillette LT, Epstein-Lubow G, Abrantes AM, Battle C, Miller IW. «Perceptions of hatha yoga amongst persistently depressed individuals enrolled in a trial of yoga for depression.» Complement Ther Med. 2017 Oct;34:149-155. doi: 10.1016/j.ctim.2017.06.008. Epub 2017 Jun 27. PMID: 28917367; PMCID: PMC5679431.